Bilinçaltı Nedir?
“Bilinçaltı Nedir” Sizde bunu merak ediyorsunuz değil mi? Yatakta uzanmış uykuya dalarken, olumsuz bir olay yaşandığında kendimizi veya değiştirmek istediğimiz çoğu şeyi bilinç altından çıkarmak, temizlemek istiyorsunuz. İnsan zihni, buzdağının sadece görünen kısmı olarak bilinçle sınırlı değildir. Buzdağının suyun altında kalan büyük bölümü, yani bilinçaltı, farkında olmadan yaşantımızı şekillendiren güçlü bir alandır. Bilinçli zihnimiz; günlük kararlarımız, düşüncelerimiz ve eylemlerimizden sorumlu olurken, bilinçaltı ise derinlerde saklanan anılar, duygular, alışkanlıklar ve inanışlarla doludur.
Bilinç ve Bilinçaltı Arasındaki Fark
Zihnimiz, bilinçli ve bilinçaltı olmak üzere iki ana bölüme ayrılır. Bilinçli zihin, mantıklı ve analitik düşünme süreçlerinden sorumludur. Günlük hayatımızı planlar, sorunları çözer, kararlar alır ve duygusal reaksiyonları yönetir. Örneğin, sabah kahvenizi nasıl alacağınızı seçerken, hangi kıyafeti giyeceğinize karar verirken bilinçli zihninizi kullanırsınız.
Bilinçaltı ise tüm bu farkında olduğunuz düşünce süreçlerinin altındaki devasa bir bilgi deposudur. Bilinçli zihninizle fark etmediğiniz, fakat tüm hayatınızı etkileyen duygu, düşünce, anı ve tepkileri depolar. Bilinçaltı, otomatik süreçleri yönetir: nefes almak, yürümek, öğrenilen davranışlar, alışkanlıklar gibi. Aynı zamanda uzun süreli hafızamız burada depolanır. Çocukluğunuzdaki bir olay ya da uzun süredir unutulmuş bir anı, bilinçaltınızda saklı kalabilir ve yaşamınızın herhangi bir anında bu anılar kendilerini hatırlatabilir.
Bilinçaltının İşleyişi
Bilinçaltı, farkında olmadığımız ve kontrolümüz dışında olan düşünce ve duygu süreçlerini yönetir. Örneğin, sabah uyandığınızda alarmınızı kapatmak için uzanmanız, dişlerinizi fırçalamanız ya da alışkanlıkla kahve yapmak gibi eylemler, bilinçaltınızın otomatik olarak yönettiği süreçlerdir. Aynı şekilde, sosyal bir ortamda kendinizi rahatsız hissetmenizin ya da belirli bir insanı sevmeniz ya da sevmemenizin sebepleri, bilinçaltınızın geçmişte yaşadığınız deneyimlere verdiği tepkiler olabilir.
Bilinçaltının işleyişi büyük oranda tekrarlar ve alışkanlıklar üzerine kuruludur. Yani, bir davranışı defalarca tekrarlarsanız, bilinçaltınız bu davranışı bir alışkanlık olarak benimser. Örneğin, sürekli olarak kendinize olumlu ya da olumsuz şeyler söylemeniz, zamanla bilinçaltınızda yer eder ve sizinle ilgili düşüncelerinizi şekillendirir. Bu nedenle, bilinçaltı üzerindeki kontrolümüzü fark etmek, hayatımızda büyük değişimlere yol açabilir.
Bilinçaltının Gücü İnanç ve Alışkanlıklar
İnsanlar genellikle bilinçaltının gücünü hafife alır. Oysa bilinçaltı, bir kişinin yaşam kalitesini, mutluluğunu ve başarılarını doğrudan etkileyebilir. Bilinçaltında yer alan inançlar, bilinçli zihnin kararlarını ve duygusal tepkilerini etkileyen güçlü unsurlardır. Bu inançlar, çoğunlukla çocukluk döneminde şekillenir ve bazen yanlış ya da negatif olabilir. Örneğin, bir çocuk sürekli olarak başarısız olacağına dair eleştiriler almışsa, yetişkinlik döneminde de bu inanca uygun davranışlar sergileyebilir.
Ancak, bilinçaltındaki bu inançları değiştirmek mümkündür. Özellikle olumlamalar, meditasyon ve bilinçaltı çalışmaları gibi yöntemlerle olumsuz inançlar pozitif inançlara dönüştürülebilir. Bilinçaltı, sürekli tekrar eden mesajları kabul eder ve onları bir gerçeklik olarak benimser. Bu nedenle, kendinize sürekli olarak başarılı, mutlu ve sağlıklı olduğunuzu söylediğinizde, zamanla bilinçaltınız bunu kabul eder ve hayatınızda bu yönde değişiklikler oluşur. Bilinçaltını yönetmek zor gelebilir alışkanlıkları kolaylıkla bırakamadığınızı düşünüyorsanız evet zor olacaktır çünkü bu düşünce sizin bilinçaltınızda yer edinmiş bunu değiştirmek istiyorsanız olumlu yönde düşünerek düşündüğünüz şeyleri tekrarlamanız, bir gelişim sağlamanız sizin bilinçaltınızı yönetmenizde önemli değişimler sağlayacaktır.
Bilinçaltına Erişim Yöntemleri
Bilinçaltı genellikle bilinçli zihnin fark edemeyeceği kadar derinlerde saklanır. Ancak, çeşitli teknikler kullanılarak bilinçaltına erişmek mümkündür.
İşte bilinçaltına erişmek ve onu değiştirmek için kullanılan bazı yöntemler:
Olumlamalar: Olumlu cümleleri sık sık tekrar etmek, bilinçaltına olumlu mesajlar göndermenin etkili bir yoludur. Örneğin, “Başarılıyım,” “Mutluyum,” “Kendime güveniyorum” gibi cümleler zamanla bilinçaltında yer eder ve bireyin özgüvenini artırır.
Meditasyon: Meditasyon, zihni sakinleştirerek bilinçaltına erişim sağlar. Düzenli meditasyon yapmak, derinlerde yatan negatif inançları fark etmenizi ve onları değiştirme sürecini başlatmanızı sağlar.
Hipnoz: Hipnoz, kişinin derin bir rahatlama hali yaşadığı ve bilinçaltına doğrudan erişebildiği bir tekniktir. Bu yöntemde, bilinçli zihin arka planda kalırken, bilinçaltına pozitif mesajlar gönderilir.
Görselleştirme: Olumlu olayları zihninizde canlandırmak ve bu olayların gerçekleştiğine inanmak, bilinçaltına olumlu mesajlar göndermenin bir başka yoludur. Başarı, mutluluk ve huzur gibi duyguları zihninizde görselleştirerek bilinçaltınızda bu duyguları güçlendirebilirsiniz.
Bilinçaltının Hayatımıza Etkisi
Bilinçaltı, hayatımızda büyük bir rol oynar çünkü bilinçli zihnimiz her zaman aktif değildir. Çoğu zaman, bilinçaltının yönlendirmeleriyle hareket ederiz. Örneğin, stresli ya da korkutucu bir durumla karşılaştığımızda, bilinçaltımız geçmiş deneyimlere dayanarak otomatik bir tepki verir. Eğer geçmişte benzer bir durumda olumsuz bir deneyim yaşadıysak, bu tepki negatif olabilir.
Bu nedenle, bilinçaltımızdaki negatif inançları fark etmek ve onları dönüştürmek önemlidir. Hayatımızda tekrarlayan olumsuz durumlar, genellikle bilinçaltımızın bir yansımasıdır. Olumsuz alışkanlıklarımızı, ilişkilerde yaşadığımız problemleri ya da sürekli başarısızlık hissini değiştirmek, bilinçaltındaki negatif düşünceleri fark etmekle başlar.
